PERIODIZAÇÃO NO FISICULTURISMO:
DA TEORIA À PRÁTICA
DA TEORIA À PRÁTICA
:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/9311810/mockup_-_ebook_-_periodizao.png)
Estruture seu treino e dieta igual aos melhores preparadores:
bulking, cutting, finalização e pós competição – tudo explicado sem enrolação e com ciência aplicada.
bulking, cutting, finalização e pós competição – tudo explicado sem enrolação e com ciência aplicada.
de R$69,90 por R$ 55,92 ou em 9x de R$ 7,69 Desconto de 20%
Para garantir seu desconto, preencha os dados abaixo:
APLICAÇÃO REAL NO FISICULTURISMO
Estratégias de periodização usadas por atletas de alto nível, adaptadas para qualquer praticante.
RESULTADOS CIENTIFICAMENTE COMPROVADOS
Modelos baseados em estudos para maximizar ganhos e evitar platôs.
GUÍA PRÁTICO, SEM ENROLAÇÃO
Tudo que você precisa, direto ao ponto. Passo a passo para periodizar bulking, cutting e finalização.
CONTEÚDO COMPLETO DO EBOOK
INTRODUÇÃO AO FISICULTURISMO
- Categorias mais populares
- Regras
- Divisão das categorias e suas poses
BIOENERGÉTICA E METABOLISMO
- Gasto energético e suas variações
- Reações metabólicas
- Formas de reserva de energia
- Controle hormonal do metabolismo energético
- Metabolismo em períodos alimentares
NUTRIÇÃO APLICADA AO FISICULTURISMO
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Equações preditivas
- Estratégias de dieta
- Suplementação
ESTEROIDES ANABOLIZANTES
- Classes dos esteroides
- Efeitos esperados e colaterais
- Ésteres e meia vida dos esteroides
- Exames laboratoriais
- Terapia pós ciclo (TPC)
VARIÁVEIS DO TREINAMENTO
- Princípios do treinamento
- Volume de treino
- Intensidade
- Quantificando a intensidade no exercício aeróbico
- Percepção subjetiva de esforço
- Carga total de trabalho (volume load)
- Treinar até a falha
- Intervalo entre as séries
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO
- Fases da periodização
- Ciclos de treinamento
- Modelos de periodização
- Técnicas avançadas
- Divisões de treino
OFFSEASON – BULKING
- O que analisar para periodizar a dieta no bulking?
- Periodização da dieta
- Suplementos utilizados no bulking
- Fármacos utilizados no bulking
- Esteroides mais utilizados no bulking
- Análise para periodizar o treinamento
- Periodização do treinamento no bulking
- Transição do bulking para o cutting
PRÉ CONTEST - CUTTING
- O que analisar para periodizar a dieta no cutting?
- Periodização da dieta
- Suplementos utilizados no cutting
- Fármacos utilizados no cutting
- Esteroides mais utilizados no cutting
- Análise para periodizar o treinamento
- Periodização do treinamento no cutting
- Transição do cutting para o bulking
FINALIZAÇÃO
- Depleção dos estoques de glicogênio
- Desidratação
- Bomba de sódio
- Super compensação de carboidratos (carb-up)
- Fármacos utilizados na finalização
PÓS COMPETIÇÃO
- Reidratação
- Reposição energética
- Retirada dos fármacos
- Treinamento
- De volta ao jogo, uma segunda competição em seguida
Perguntas frequentes
Preciso ser atleta para aplicar o método?
Não! O método funciona para qualquer praticante de musculação, do iniciante ao avançado.
Vou conseguir montar meu próprio treino?
Sim! O guia te ensina a lógica e o passo a passo para montar ciclos de treino e dieta sozinho, do zero ao avançado.
Tem exemplos práticos?
Sim! São exemplos completos de ciclos para bulking, cutting e finalização, prontos para adaptar à sua realidade.
Serve para mulheres?
Sim, os princípios são os mesmos e as adaptações necessárias são explicadas no guia.
O que dizem os leitores
OFERTA EXCLUSIVA POR TEMPO LIMITADO
de R$69,90 por R$ 55,92 ou em 9x de R$ 7,69 Desconto de 20%
Ao clicar, você será direcionado para o checkout. Preencha o mesmo e-mail para liberar seu acesso mais rápido!